Das Aufwachen am Morgen ist für viele mit Schläfrigkeit und sogar etwas Faulheit verbunden. Zur Aufmunterung kann man sich einen aromatischen Kaffee zubereiten und duschen. Aber wahrscheinlich denken nur wenige, dass es eine alternative Methode gibt. Man kann den Körper auch mit Hilfe von Morgengymnastik “aufwecken”. Diese Methode hat langfristige Vorteile für Gesundheit und Produktivität.

Was nützt Sport am Morgen? Was sind dann die besten Übungen?

Sport am Morgen: Warum lohnt es sich?

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie viele Menschen morgens schlechte Laune haben? Es ist sehr wahrscheinlich, dass einer der Gründe für diesen Zustand in Bewegungsmangel liegt. Die trainierte Muskulatur sendet ausreichend Impulse an das Gehirn, wodurch es aktiv auf den kommenden Arbeitstag eingestimmt wird.

Menschen, die Morgengymnastik ablehnen, leiden oft unter erhöhter Reizbarkeit und/oder chronischer Müdigkeit. Mangel an Energie und Kraft am Morgen ist für sie ein Gewohnheitszustand. Erst gegen Mittag bemerken solche Menschen eine Zunahme der Aktivität. Dies wirkt sich negativ auf ihre Produktivität aus.

Natürlich ist es besser, diese Situation zu korrigieren, um auf dem Arbeitsmarkt gefragt und wettbewerbsfähig zu bleiben. Wenn das nicht genug ist, hier sind 5 Gründe, morgens Sport zu treiben.

#1 Sport am Morgen hält Sie den ganzen Tag wach und gut gelaunt

Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, vollständig aufzuwachen, wenn der Wecker klingelt. Und selbst im Moment, in dem Sie bereits aus dem Bett aufgestanden sind, “ruhen” alle inneren Organe und Systeme noch.

Im Schlaf verlangsamt sich die Durchblutung, die Verdauung und der Stoffwechsel werden gehemmt und die geistige Aktivität lässt nach. Deshalb verspürt eine Person beim Erwachen eine leichte Lethargie. Viele haben eine verminderte Leistungsfähigkeit, sowohl körperlich als auch geistig. Am Morgen ist die Reaktionsgeschwindigkeit deutlich verschlechtert.

Der Körper wacht viel schneller auf und arbeitet dank Sport am Morgen aktiver. So wird nach nur wenigen Übungen die Durchblutung aktiviert und alle Organe werden mit Sauerstoff gesättigt. Sie werden sich somit bald energiegeladen fühlen. Das Gehirn, das seinen Anteil an Sauerstoff erhalten hat, wird aktiv in den Arbeitsprozess eingebunden.

#2 30 Minuten Morgengymnastik stärkt die Immunität

Regelmäßiges Training am Morgen stärkt das Muskelgewebe. Bewegung wirkt sich also positiv auf den Zustand der Wirbelsäule und der Gelenke aus, was wiederum hilft, viele Krankheiten zu vermeiden. Schon eine einfache halbstündige Morgengymnastik ist eine hervorragende Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten.

Sport am Morgen regt zudem den Stoffwechsel an. Dadurch können Sie Übergewicht reduzieren oder dessen Auftreten verhindern. Da viele Krankheiten gerade mit diesem Faktor in Verbindung gebracht werden, kann man sagen, dass Morgengymnastik eine vielfältige positive Wirkung auf die Immunität hat.

#3 Steigert Glücks- und Zufriedenheitsgefühl

Kann eine Tasse Kaffee den Sport am Morgen ersetzen? Leider nein. Kein aromatisches Getränk wird den Energieschub und die Positivität liefern, die Morgengymnastik geben kann.

Das Training umfasst eine Reihe einfacher Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln aufzuwärmen und die Gelenke mit Gelenkflüssigkeit zu schmieren. Keine Überlastung! Sport am Morgen verursacht daher keine Müdigkeits- oder Schmerzgefühle.

Während des Trainings erhöht der Körper die Produktion von Endorphinen. Diese Glückshormone können Ihre Stimmung deutlich heben und Sie den ganzen Tag mit positiven Emotionen aufladen.

Wichtig: Das Training am Morgen sollte leicht und einfach sein. Es macht keinen Sinn, schwere Hanteln zu verwenden, sowie komplexe Koordinationsbewegungen auszuführen.

#4 Stärkt die Willenskraft

Sobald Sie sich für ein Training entschieden haben, müssen Sie 30-45 Minuten früher aufstehen. Mit der richtigen Motivation können Sie diese Barriere in den ersten 3-5 Tagen problemlos überwinden.

Aber mit der Zeit können Sie ernsthafte Schwierigkeiten bekommen. Die knifflige Frage “Wäre es nicht besser, noch 30 Minuten zu schlafen?” wird Ihnen keine Ruhe geben. In diesem Moment ist es wichtig, nicht der Versuchung zu erliegen und die Faulheit zu überwinden. Die richtige Motivation wird Ihre Willenskraft erheblich steigern.

#5 Schließlich macht es einfach Spaß!

Wie würde unser Leben aussehen, wenn wir nur schlafen und arbeiten würden? Die menschliche Psyche ist so aufgebaut, dass sie neue Eindrücke braucht. Manche Menschen brauchen auch einen regelmäßigen “Adrenalinschub”.

Leider können einige äußere Gründe Sie davon abhalten, nach der Arbeit Ihren Lieblingshobbys nachzugehen: ein Fitnessstudio zu besuchen oder Extremsport zu betreiben. Sport am Morgen birgt die gleichen Emotionen wie ein Fallschirmsprung, nur in geringerem Maße. Regelmäßige Morgengymnastik kann viele psychische Probleme beseitigen und den Adrenalinmangel ausgleichen. Übergewicht kann man erst nach einigen Monaten loswerden, aber das Freudengefühl macht sich schon am ersten Trainingstag bemerkbar!